Author Archives: adning

” #ชยสุข “ บาล์มสมุนไพร ชยสุข บาล์มสมัยใหม่แผนโบราณ รับรองหอม รับรองดี ไม่ผิดหวังแน่นอน 5 สูตร 5สี 5สรรพคุณ พกพาง่าย ใช้งานสะดวก ของติดตัวที่ใครๆก็ต้องมี สีม่วงลาเวนเดอร์ ผ่อนคลาย หลับสบาย หลับสนิท สีครีมไพลหอม กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อย สีเขียวเสลดพังพอนมิ้นท์ บรรเทาอาการปวดหัว ไมเกรน ภูมิแพ้ ฟกช้ำ ลดอาการคันจากแมลงกัดต่อย สีชมพูกุหลาบวนิลา ผ่อนคลายอารมณ์ ลดความเครียด ลดอาการอักเสบ สีเขียวเข้มตะไคร้หอม ไล่ยุง ไล่แมลง แก้หวัด

วันนี้มาแนะนำ การใช้ ยานวดแก้ปวดเมื่อย ให้ได้ผลดีและปลอดภัย กันค่ะ   ✅ วิธีใช้ยานวดแก้ปวดเมื่อยที่ถูกต้อง   1. ทำความสะอาดผิวก่อนทา ล้างและเช็ดผิวบริเวณที่ปวดให้แห้ง เพื่อให้ตัวยาซึมได้ดีขึ้น   2. ใช้ปริมาณพอเหมาะ บีบยานวดประมาณเมล็ดถั่ว–เหรียญบาท (ขึ้นกับพื้นที่) ไม่ต้องทาหนาเกินไป   3. ทาและนวดเบา ๆ  • ทายาให้ทั่วบริเวณที่ปวด  • นวดวนเบา ๆ ตามแนวกล้ามเนื้อ ประมาณ 5–10 นาที  • หลีกเลี่ยงการกดแรง โดยเฉพาะบริเวณกระดูกหรือข้อ   4. ล้างมือหลังใช้ ป้องกันตัวยาเข้าตา ปาก หรือผิวบอบบาง   5. ใช้วันละ 2–3 ครั้ง เช้า–เย็น หรือหลังใช้งานกล้ามเนื้อหนัก   💡 เคล็ดลับให้ได้ผลดีขึ้น  • อาบน้ำอุ่นก่อนทา → ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว…

90% ของคนทำงานมักเป็นโรคเมื่อย
คุณเคยเป็นไหม…
ตื่นมาก็ยังเมื่อย ทั้งที่นอนครบ
นั่งทำงานทั้งวัน ลุกขึ้นมาเหมือนร่างพัง
ถ้าใช่ คุณไม่ใช่คนเดียว เพราะกว่า 90% ของคนทำงานกำลังเผชิญ “โรคเมื่อย” แบบไม่รู้ตัว

อาการปวดเมื่อยในผู้สูงอายุเป็นเรื่องพบได้บ่อยจากอายุที่เพิ่มขึ้น การใช้งานข้อ–กล้ามเนื้อ การเสื่อม และโรคประจำตัวต่าง ๆ

✅ ทำอย่างไรให้หายปวดเมื่อย

1) ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม
• เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที
• นั่งให้หลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงการยกของหนักผิดท่า

2) ประคบอุ่น – ประคบเย็นให้ถูกจุด
• ประคบอุ่น: ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการตึง
• ประคบเย็น: ช่วยลดอักเสบ เคล็ดขัดยอก ช้ำ

3) ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ
• ยืดคอ ไหล่ หลัง สะโพก วันละ 5–10 นาที
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดความตึงเกร็ง

4) นวดหรือคลายกล้ามเนื้อ
• นวดไทย / นวดน้ำมัน / นวดกดจุด
• ใช้ลูกบอล / โฟมโรลเลอร์คลายจุดตึง

5) ทายาหรือครีมสมุนไพร
• ช่วยลดอาการปวดบวม อักเสบ
• เหมาะสำหรับคนที่ปวดจากกล้ามเนื้อตึง เคล็ดขัดยอก

6) พักผ่อนให้เพียงพอ
• นอน 6–8 ชั่วโมง
• ช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น

7) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• เดินเร็ว โยคะ ว่ายน้ำ
• ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดการปวดซ้ำ